Непра­вильная походка, связанная с плоскостопием, косолапостью, деформацией пальцев стоп, опасна не только сама по себе, но и как верный путь к тяжело­му нарушению осанки. Ее приз­наки — крыловидные лопатки, сутулость, круглая спина, сколи­оз с реберным выпячиванием («горбом»). При этом возника­ют и нарастают заболевания — такие, как остеохондроз, ради­кулиты, деформирующий спондилез и другие.

И вот что характерно: нет ни одного случая сколиоза с ребер­ным горбом, при котором бы не наблюдалось плоскостопия. Не­редко бывает так. Приводят ро­дители подростка со значитель­но выраженным сколиозом. И рассчитывают, что врач немед­ленно направит их ребенка на лечебную физкультуру. А врач, к их неудовольствию, начинает осмотр с ног и прежде всего вы­писывает направление в ортопе­дическое предприятие — для за­каза супинаторов. И лишь после того, как сделана коррекция стоп, уровня гребешков под­вздошных костей, приступает к оценке дефектов осанки и дает рекомендации по занятиям фи­зическими упражнениями, по массажу и т. д.

...Как много природа дала человеку: мыслящий мозг и зоркие глаза, неутомимое, деся­тилетиями работающее без оста­новки сердце и способные на самые тонкие операции руки... И как варварски порой обраща­ется он с этими бесценными дарами природы! Не является исключением и опорно-двига­тельная система. О неправиль­ной походке сказано уже, пожа­луй, достаточно. Но правильно ходить — это еще не все. Надо уметь правильно... стоять.

Посмотрите на стоящих лю­дей на улице, в транспорте, в уч­реждениях, наконец, дома, в сво­ей собственной семье. Большин­ство (особенно подростки и мо­лодые люди) стоит на одной ноге, а втория — чуть согнута в коленном суставе и фактиче­ски освобождена от нагрузки. Понаблюдайте еще немного, и вы убедитесь: долго в этой позе не продержаться, поэтому через 2—4 минуты стоящий «меняет ноги», переносит тяжесть тела с одной на другую.

Обычно человек привыкает более длительный срок стоять на какой-нибудь одной ноге. Пред­положим, на правой — четыре минуты, а на левой — одну-две. Что же происходит из-за этого в организме? Прежде всего возникает ассиметрия рельефа шеи, одно плечо опускается вниз, смещается уровень лопа­ток и гребешков подвздошных костей. Мышцы половины тела со стороны полусогнутой ноги расслабляются, а мышцы другой половины — перенапрягаются.

Резко нарушается осанка, иск­ривляется позвоночник, растяги­вается связочный аппарат по­звонков (особенно в пояснич­ном отделе позвоночника). Следствием этого в свою очередь является изменение краевой точки тела позвонков — разви­вается остеохондроз позвоноч­ника с выраженным болевым синдромом (радикулит, люмба­го). В некоторых случаях выпя­чиваются или даже выпадают межпозвонковые диски, чему со­путствует резкий болевой синд­ром. Такой дискогенный ради­кулит приводит к потере трудо­способности, а в ряде случаев к необходимости хирургическо­го вмешательства.

Дети, как известно, очень часто копируют своих родите­лей, порой совершенно бессозна­тельно. И если вслед за родите­лями дети приобретают привыч­ку стоя опираться на одну ногу, последствия особенно опасны: у них настолько сильно нару­шается осанка, что наступает искривление позвоночника (ско­лиоз) с реберным выпячиванием.
Что же понимается под тер­мином «осанка»? Каковы ее раз­новидности? Как выработать правильную осанку?
Осанкой принято называть привычную позу человека, не­принужденно стоящего с сомк­нутыми пятками и разведенными под углом 45—50° носками стоп. Особенности осанки определя­ются измерениями и описанием тела человека во всей совокуп­ности — с головы до ног: это положение головы и пояса верх­них конечностей, изгибы позво­ночника (в шейном, грудном и поясничном отделах), форма грудной клетки и живота, наклон таза, положение нижних конеч­ностей. Немаловажное значе­ние имеет форма ног — нор­мальная, Х-образная (иксооб-разная) или О-образная (рис. 10).


Определение правильности осанки могут сделать не только специалисты-врачи. Вполне до­ступно оно и родителям: для этого надо только осмотреть ре-бейка спереди, сзади и в профиль и произвести определенные из­мерения — обыкновенной сан­тиметровой лентой. На что же надо обратить внимание?

При правильной осаике голо­ва и туловище — на одной вер­тикали, плечи развернуты, слег­ка опущены и находятся на од­ном уровне, рельеф шеи (от ко­зелка уха до края плеч) с обеих сторон симметричен, лопатки не выпирают, физиологическая кривизна позвоночника нор­мально выражена, грудь припод­нята (слегка «выпячена»), жи­вот втянут, ноги выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах, стопа без деформаций с хорошо видимой выемкой со стороны внутреннего свода сто­пы (рис. 11).

Оценивая осанку, фикси­руют следующие описания:

1. Положение головы: нахо­дится ли она на одной вертика­ли с туловищем, или подана вперед, или наклонена на бок (вправо или влево).

2. Состояние плечевого по­яса:
— рельеф шеи — линия от козелка уха до края плеча оди­наково выгнута с обеих сторон или одна сторона длиннее дру­гой;
— плечи — на одном уровне или одно плечо приподнято, а другое опущено; разведены пле­чи или поданы вперед, и если поданы, то одинаково или одно больше другого (такая асиммет­рия нередко бывает у спортсме­нов — метателей, фехтовальщи­ков, боксеров и др.; отметим также, что резко поданные вперед плечи бывают у людей с раз­витой мускулатурой, это создает впечатление ложной сутуло­ватости, тогда как истинная су­тулость связана с искривлением позвоночника);
— лопатки — на одном уровне или одна выше; высту­пают ли, и если выступают, то одинаково или одна больше.

3. Позвоночник: имеет ли он нормальные физиологические изгибы или наблюдаются шей­ный и поясничный лордоз (вы­пуклость вперед), грудной и крестиово-копчиковый кифозы (выпуклость назад).

Следует сказать, что есте­ственные изгибы позвоночника выполняют рессорную функ­цию — уменьшают сотрясение тела при ходьбе, беге и прыж­ках. В норме линия спины — волнистой формы, но глубина изгибов не должна превышать 3—4 сантиметров.
Характерной чертой правиль­ной осанки является симметрич­ное расположение частей тела относительно позвоночника. Это означает, что грудная клетка спереди и сзади не имеет запа-дений или выпячиваний и сим­метрична по отношению к сред­ней линии; что живот также сим­метричен и пупок расположен по его центру; что соски — на одной линии; что лопатки нахо­дятся на одном уровне по отно­шению к позвоночнику и их углы расположены на одной горизон­тальной линии; что уровень над-плечий и гребешков подвздош­ных костей — также на одной горизонтальной линии; что, на­конец, линии талии с двух сто­рон одинаковые.
 



По этой теме читайте на сайте :